概要
心療内科医の鈴木裕介氏が、IT業界特有の構造的ストレスやAIによる急激な変化に晒されるエンジニアに向けて、メンタルヘルスを守るための3つの「やらないこと」を提唱する。
詳細内容
心療内科医の鈴木裕介氏が、ITエンジニアが陥りやすいメンタルヘルスの危機とその回避策について解説しています。IT業界の休業率は全産業平均の約3倍と高く、その背景には客先常駐による孤独感や「失敗＝存在否定」と捉えてしまう認知の癖、そしてAI進化に伴う予測不能な変化へのストレスがあるといいます。本記事では、これらに対処するための「やらないことリスト」として以下の3点を提案しています。
1. **FOMO（置いていかれる恐怖）を原動力にした学習をやめる**: 恐怖ではなく、自身の内発的動機（want to）を大切にする。
2. **落ち込んでいる時の「反芻（はんすう）」をやめる**: 過去志向のネガティブなループを断ち切り、自律神経のモードを切り替える。
3. **「休めない恐怖」から逃げるのをやめる**: 止まる恐怖を受け入れてでも心身のエネルギー（HP）を温存する「HP原理主義」を推奨。
「何をやっても無駄だ」という学習性無力感を手放し、環境が変わった現在の自分に適した戦略（やらない選択）を取ることの重要性を説いています。